La edad o las enfermedades pueden deteriorar nuestra capacidad cognitiva. Poco a poco, o de manera repentina en algunas patologías, nos cuesta más relacionar términos, hacer una suma, se nos olvidan las cosas, etc.

Si queremos retrasar este deterioro se pueden realizar ejercicios de estimulación cognitiva, que aunque no hacen milagros sí que ayudan a mejorar un poco las capacidades y la calidad de vida de las personas que tienen este problema.

¿Qué ejercicios de estimulación cognitiva existen?

Hay decenas de ejercicios, todos muy sencillos y que se pueden realizar en cualquier sitio, como las fichas de estimulación cognitiva. Aquí, lo principal es que la persona que los hace los vea como un juego, como algo con lo que entretenerse y no sean una obligación.

Recordar una serie de números

Con el fin de mejorar la atención uno de los mejores ejercicios son las series de números. Se dice una serie de números en voz alta y quien necesite de la estimulación cognitiva los debe repetir en el mismo orden y luego de manera inversa.

Se tiene que adecuar a las capacidades del individuo, para ir complicando la secuencia de forma gradual conforme veamos los avances.

Identificar imágenes

Identificar imágenes es una buena actividad para mejorar la percepción. Se puede usar una tablet (ya hay ejercicios para descargar e incluso online) mostrando un símbolo durante unos segundos que luego habrá que identificar entre una serie de símbolos distintos.

Leer un texto

Los textos vienen muy bien para mejorar la comprensión de aquellos cuya capacidad cognitiva ha sido mermada.

El ejercicio es tan sencillo como leer un pequeño texto para hacer unas preguntas sobre el mismo después, como hacían los profesores con nosotros en primaria con el fin de comprobar si habíamos entendido lo que acabábamos de leer.

Memorizar listas de palabras

Para trabajar la memoria vienen muy bien las listas de palabras. Para ello, damos un listado de palabras a leer (leer ayuda a memorizar) y luego pedimos que nos digan las palabras que han leído, que repitan todas las que sean capaces de recordar.

¿Para qué sirve la estimulación cognitiva en un adulto?

Se suele hablar mucho de estimulación cognitiva en niños, pero no tanto en adultos, aunque es muy importante pues nuestra esperanza de vida cada vez es mayor, y por lo tanto crecientes los problemas cognitivos que vamos a sufrir.

Estas actividades van encaminadas a perfeccionar el funcionamiento cognitivo al menos a mantenerlo con los ejercicios que hemos visto antes. La idea es que mediante actividades se retrasen los cambios que se producen en nuestra mente con el envejecimiento.

Con los años, incluso si no hay enfermedades como el ictus, la demencia, el Parkinson, etc., nuestra mente “se embota” y estos ejercicios ayudan a tener el cerebro más ágil, a que funcione mejor y en definitiva, a que la calidad de vida sea mayor a pesar de que se presenten enfermedades que afecten a nuestras capacidades mentales.

¿A qué edad empezar a hacer estimulación cognitiva?

No hay una edad prefijada a la cual se recomiende comenzar con la estimulación cognitiva en adultos, pues cualquier edad es buena para empezar.

Por fijar un periodo, quizá uno de los mejores sea la jubilación. En ese momento se deja de trabajar y nuestro cerebro ya no tiene los estímulos a los que se veía sometido durante esos días.

De repente nos relajamos y la mente lo hace con nosotros, así que esa época es una de las mejores para comenzar, más cuando los ejercicios son sencillos como hemos visto antes y si el jubilado maneja las nuevas tecnologías le será muy fácil encontrar fichas y juegos interactivos.

A veces, se piensa que hay que comenzar con la estimulación cuando aparecen los problemas de salud, pero esto es un error y es mejor empezar antes para tener una mente lo más ágil posible.

Attentto nos puede ayudar con la estimulación

Attentto es una empresa que se dedica a dar servicios de cuidados a dependientes con la que puedes contactar. Está radicada en Murcia y como novedad en el mundo de la ayuda a domicilio, en la web hay un generador de presupuestos inmediato. Elegimos lo que necesitamos y nos devuelven el coste del servicio.

Entre las ayudas que dan a los familiares de los dependientes están los de estimulación cognitiva, con la ventaja de que los profesionales que los prestan tienen mucha experiencia con mayores.

Eso significa que saben qué tipo de “juegos” o actividades pueden hacer dependiendo del estado mental del dependiente, cuáles les gustan más y cuáles les divierten para que los hagan de buen grado y no lo vean como una obligación o como algo ridículo, algo que puede ocurrir en alguna ocasión.

Pueden enseñarnos a practicar la estimulación cognitiva con nuestros familiares para que sigamos nosotros en las próximas ocasiones, o podemos llamarlos siempre que queramos que nuestro familiar haga unas actividades para ejercitar la mente.